Stres je neizbježan dio života, ali kada postane kroničan, može ozbiljno narušiti zdravlje srca. Dugotrajna izloženost stresu povezana je s povišenim krvnim tlakom, ubrzanim radom srca, upalnim procesima u tijelu te većim rizikom od srčanog i moždanog udara.
Zato je važno razviti zdrave strategije za nošenje sa svakodnevnim pritiscima. Tehnike poput dubokog disanja, progresivnog opuštanja mišića, meditacije i svjesne pažnje (mindfulness) pokazale su se vrlo učinkovitima u smanjenju razine stresa. Također, fizička aktivnost i boravak u prirodi pomažu u smirivanju uma i vraćanju unutarnjeg balansa.
Druženje s obitelji i prijateljima, razgovor s osobom od povjerenja, vođenje dnevnika zahvalnosti ili izražavanje emocija kroz umjetnost također mogu imati terapeutski učinak. Važno je prepoznati vlastite okidače stresa i naučiti kako na njih reagirati na zdrav način.
Kontroliranje stresa ne znači ignoriranje problema, već njegovo konstruktivno rješavanje. Time čuvamo ne samo psihološku ravnotežu, već i zdravlje našeg najvažnijeg organa – srca.
