Srce je mišić koji, kao i svaki drugi, jača redovitom upotrebom. Tjelovježba igra ključnu ulogu u prevenciji srčanih bolesti jer doprinosi boljoj cirkulaciji, jačanju srčanog mišića te snižavanju krvnog tlaka i kolesterola.
Redovita fizička aktivnost, poput hodanja, vožnje bicikla, plivanja ili laganog trčanja, poboljšava kapacitet pluća, ubrzava metabolizam i pomaže u održavanju zdrave tjelesne težine. Preporučuje se najmanje 150 minuta umjerene tjelovježbe tjedno, raspoređene kroz više dana.
Tjelovježba također utječe na mentalno zdravlje – smanjuje razinu stresa i anksioznosti, poboljšava san i potiče lučenje hormona sreće. Sve to pozitivno utječe i na srčani sustav.
Važno je napomenuti da vježbanje ne mora biti iscrpljujuće – čak i redovite šetnje od 30 minuta dnevno imaju snažan zaštitni učinak na srce. Kod osoba koje imaju već postojeće kardiovaskularne probleme, preporučuje se konzultacija s liječnikom prije početka bilo kakve intenzivne aktivnosti.
Zaključno, pokret je prirodni saveznik našeg srca. Uključivanjem tjelovježbe u svakodnevicu, čuvamo svoje srce snažnim, otpornim i zdravim.
